감기는 상기도에 영향을 미치고 기침을 유발하는 일반적인 바이러스 감염입니다., 재채기, 콧물과 같은 증상. 감기에 대한 치료법은 없습니다, 건강한 식단을 섭취하면 면역 체계를 지원하고 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.. 이 기사에서, 우리는 최고의 차가운 음식 몇 가지와 그것이 왜 그렇게 효과적인지 조사할 것입니다..
치킨 수프
닭고기 수프는 수세기 동안 감기에 대한 전통적인 치료제였습니다., 좋은 이유가 있었다. 따뜻하고 편안할 뿐만 아니라, 또한 감염을 퇴치하는 데 도움이 되는 영양소가 포함되어 있습니다.. 닭고기에는 시스테인이라는 아미노산이 들어 있습니다., 얇고 맑은 점액을 도울 수 있습니다.. 그 외에도, 닭고기 수프에는 아연과 비타민이 들어 있습니다. 씨다음과 같은 다른 중요한 면역 강화 영양소가 포함되어 있습니다..
마늘
마늘은 감염과 싸우는 데 도움이 되는 강력한 천연 항생제 및 항바이러스제입니다.. 그것은 항균성이다, 항바이러스제, 또한 항진균 특성이 있는 알리신이라는 화합물이 포함되어 있습니다.. 그 외에도, 마늘은 면역 체계를 강화하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다..
생강
생강은 감기에 대한 또 다른 강력한 자연 치료제입니다.. 인후통을 진정시키고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 및 항균 특성을 가지고 있습니다.. 그 외에도, 생강은 메스꺼움과 구토, 감기 증상 완화에 도움이 됩니다..
감귤류 과일
주황색, 레몬, 자몽과 같은 감귤류 과일은 면역 체계에 중요한 비타민입니다. 씨의 풍부한 원천이다. 비타민 씨감기 증상의 심각성과 기간을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 첫째, 감기 예방에 도움이 됩니다..
말린 씨앗
블루 베리, 딸기, 그리고 라즈베리와 같은 열매는 면역 체계를 강화하고 감염과 싸우는 데 도움이 되는 풍부한 항산화제입니다.. 그 외에도, 딸기는 비타민 씨및 기타 중요한 면역 강화 영양소.
꿀
꿀은 수세기 동안 기침과 인후통에 대한 자연 치료제로 사용되었습니다.. 그것은 인후통을 진정시키고 기침을 줄이는 데 도움이 되는 항균 및 항염증 특성을 가지고 있습니다.. 그 외에도, 꿀은 면역 체계를 강화하고 천연 에너지원을 제공할 수 있습니다..
심황
강황은 수세기 동안 전통 의학에서 사용되어 온 향신료입니다.. 감기 증상의 중증도를 줄이는 데 도움이 되는 항염증 및 항균 특성을 가진 커큐민이라는 화합물이 포함되어 있습니다.. 그 외에도, 심황은 면역 체계를 강화하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다..
리피 그린
시금치, 케일, 콜라드와 같은 잎이 많은 채소는 면역 체계에 중요한 비타민과 미네랄이 풍부합니다.. 그 외에도, 여기에는 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있는 항산화제 및 기타 주요 면역 강화 영양소가 포함되어 있습니다..
기름기 많은 생선
연어, 정어리, 고등어처럼 지방이 많은 생선은 오메가입니다.-삼 풍부한 지방산 공급원입니다., 이것은 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.. 그 외에도, 기름진 생선은 면역 체계에 중요한 비타민이며 호흡기 감염의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 디포함.
요거트
요거트에는 면역 체계를 강화하고 소화 건강을 증진할 수 있는 유익한 박테리아인 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다.. 그 외에도, 요거트는 전반적인 건강에 중요한 영양소인 단백질과 칼슘의 좋은 공급원입니다..
면역 강화 영양소가 풍부한 건강한 식단을 섭취하는 것이 감기 및 기타 감염 퇴치의 핵심입니다.. 치킨 수프, 마늘, 생강, 감귤류 과일, 말린 씨앗, 꿀, 심황, 잎이 많은 채소, 기름기 많은 생선, 요거트는 증상을 완화하고 면역 체계를 지원하는 데 도움이 되는 면역 강화 영양소의 좋은 공급원입니다.. 그 외에도, 충분히 마셔, 충분한 휴식을 취하다, 가공 식품과 단 음료를 끊는 것도 면역 체계를 지원하고 전반적인 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다..
이러한 음식은 증상을 완화하고 면역 체계를 지원하는 데 도움이 될 수 있지만,, 의학적 치료를 대신할 수 없다는 점에 유의해야 합니다.. 감기와 같은 호흡기 감염이 있는 경우 의사를 만나 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다..
건강한 다이어트 뿐만 아니라, 감기 및 기타 감염을 예방하는 데 도움이 되는 다른 생활 습관이 있습니다.. 여기에는 다음이 포함됩니다.:
비누와 물로 정기적으로 손을 씻으십시오.
아픈 사람과의 긴밀한 접촉을 피하십시오.
기침이나 재채기를 할 때 입과 코를 가리기.
충분한 휴식을 취하고 수분을 유지하십시오.
얼굴, 특히 눈, 코, 입 만지지마.
이러한 건강한 습관을 일상 생활에 통합하고 영양이 풍부한 식단을 섭취함으로써 면역력을 높일 수 있습니다., 그들은 면역 체계를 지원하고 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.
결과적으로, 감기 동안 증상을 완화하고 면역 체계를 지원하는 데 도움이 되는 많은 음식이 있습니다..
치킨 수프, 마늘, 생강, 감귤류 과일, 말린 씨앗, 꿀, 심황, 잎이 많은 채소, 기름기 많은 생선, 요거트는 감염과 싸우는 데 도움이 되는 면역 강화 영양소의 좋은 공급원입니다.. 그 외에도, 정기적으로 손을 씻고 충분한 휴식을 취하는 것과 같은 건강한 생활 습관도 면역 체계를 지원하고 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다.. 몸을 돌보고 건강한 선택을 함으로써, 질병의 위험을 줄이고 전반적인 건강과 웰빙을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다..