적당한 수면시간은 7~8시간입니다.이보다 적은 수면은 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다. 수면 부족에는 고혈압, 비만, 우울증, 호르몬 문제, 면역력 저하 등이 생깁니다. 혹시 나는 수면부족인가?체크해봐야 할 것 같아요.
몇 분 동안 인스타를 보고 카카오톡을 보고 업무도 하는 것은 수면 부족으로 집중력이 부족하기 때문일 수 있습니다.차 열쇠를 어디에 두었는지 기억나지 않나요? 스마트폰을 어디에 두었는지도 기억나지 않나요?수면 부족일 수도 있어요.저절로 눈이 감겨요? 그건 수면 부족 때문일 수도 있어요. 어차피 카페인을 마시거나 찬바람을 쐬는 것은 약간의 효과에 불과합니다.몸이 아프긴 하지만 실제로 병에 걸린 것은 아니니까요. 몸이 아프다면 충분한 수면이 중요해요.수면 부족은 식욕을 돋우기도 하지만 오히려 배가 고프다는 것을 느끼게 하지 않을 수도 있습니다. 잠을 못 자는 사람들이 체중이 늘거나 줄이는 것은 수면 부족 때문일지도 모릅니다.